co brać

[...] takiego samego zestawu. Ale obliczając codzienne spożycie wychodzi mi około 120 gram białka. Po wczorajszym dniu wyszło mi 126, a dzisiaj po 4 posiłkach już mam te 126 wbite. Za bardzo się czepiacie. W temacie zadałem pytanie o to w jakich godzinach najlepiej brać białko, jak już jest kupione to po co zwlekać, skoro i tak pieniądze zapłacone.

[...] Po wczorajszym dniu wyszło mi 126, a dzisiaj po 4 posiłkach już mam te 126 wbite. Za bardzo się czepiacie. W temacie zadałem pytanie o to w jakich godzinach najlepiej brać białko, jak już jest kupione to po co zwlekać, skoro i tak pieniądze zapłacone. wtedy gdy brakuje białka w posiłku to sobie podbijasz wartośc z odżywki białkowej, możesz [...]

[...] : 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu w dni nietreningowe : 1g na 10kg masy ciała od razu po obudzeniu Carbo: Od razu po treningu. W zależności, jeżeli masz posiłek potreningowy 30-60minut po treningu to możesz wszamać 0,5g/kgmc węgli z tego carbo, jeżeli później ten posiłek to raczej radziłbym brać 0,8g/kgmc węgli z tego carbo

wg mnie mozesz juz brać. ale są rozne szkoły wiec poczekajmy jeszcze co powiedzą inni :-)

nucek sorry ale źle myślisz. 100 piro to stanowczo za mało.Powinieneś kupić 100-150 gram mono i brać po treningu 5 gram. citro rano i piro na wieczór po 4-5 gram.U sona masz 100 gram sciteca za 31 zł. Do tego masz 5% rabatu. BTW ja jestem po cyklu piro + citro bez mono i jestem o wiele bardziej zadowolony niż po samym mono, które ciągnie wody.Dużo [...]

no i teraz... "on przeczyta ze po treningu bierze sie ww, i na calą wies pojdzie ,ze po treningu sie bierze gainera....mozna go tez brac,ale jak wiadomo np.carbo jest duzo,duzo lepsze(ww proste)" a co do pytania to trzeba przyznac, ze niezbyt inteligentne ale nie od razu Rzym zbudowali i wierze ze chlopak jeszcze przytyje wesolego [...]

a co mam mu napisać? że ma wbijać suste?jakie dawki? chyba najpierw trzeba podstawy opanować żeby brać się za SAA

Nie bierze sie na poczatku kreatyny poniewaz trzeba organizm przyzwyczaic do naturalnych przyrostow bez wspomagaczy ludzia cwicza rok/2 lata i dopiero zaczynaja brac jak widza ze ciezko jest co kolwiek juz samemu zrobic

z tego co czytałem to kreatyna ma najmocniejsze działanie na początku, później są słabsze efekty.. więc jest sens brać ją teraz jeśli przyrosty idą tak czy siak? ja bym zostawił na pózniej. pozdrawiam. :) ups, nie widziałem drugiej strony. Sorry :D Zmieniony przez - AchillesDobry w dniu 2014-02-26 17:45:15

A wiesz po co jest bialko? Ja niewiem czy Ty go potrzebujesz. Bcaa i glautamine mozesz kupic i brac okolo treningowo Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-13 20:18:00

kreatynę możesz brać dłużej niż 7tyg. wiec teoretycznie nie ma przeciwskazan by ciągnąc dalej co do mixu kretki i BA -> http://potreningu.pl/artykuly/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-26 12:50:58

Kolega dopiero co 2 srodki w zyciu bil i juz za menta ma sie brac. Tst bold plus oral wystarczy zeby mase zrobic.

skoro mowisz zenie za dobra to po co ja kupiles? oksa jak dobra jest to trzeba 30-50mg brac zeby to czuc. Blizej gornej granicy raczej.

Możesz brac, to tylko witamina z tego co pamietam B6. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-16 18:37:52

Po co kupiłeś skoro masz opory przed braniem ??? Nic Ci sie nie stanie gdyż żadnego działania nie odczujesz śmiało możesz brać napewno poprawi się jakość snu. Hosse

[...] Wiem że to mało 70 kg ale przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni ważyłem 55 kg tak więc moja obecna waga to i tak dużo przy tym co było. Chodziło mi o to czy mogę te 2 suple brać razem w jednym cyklu, Jak wcześniej napisałem brałem już wcześniej Jabłczan Kreatyny i interesuje mnie to czy dać sobie spokój z CA na rzecz "Jabola" czy też [...]

[...] Poza tym na pewno nie będziecie mieli tego samego planu gdyż prawie przy równym wzroście jest między wami 30 kg różnicy więc kolega powinien najpierw co nieco zrzucić a nie brać się za budowanie masy bo się całkiem zaleje (tak wgl to według bmi ma on 1-szy stopień otyłości więc ja bym się nie odważył masować ). Niech każdy oddzielnie wypełni [...]

na oleju słonecznikowym smaże tylko bo czytałem że na oliwie sie nie powinno!!Moge do płatkow z mlekiem wrzucac troche oliwy z oliwek?? Jakie odzywki moglbym sobie kupic?? Narazie chce białkowa jakas na noc!!Mam tez kreatyne i dibencozide magnum!!!!!!!Myslałem tez o jakims gainerze ale nie wiem kiedy go brac!!!!!!! No i w sumie myslalem tez o FAT [...]

Jeżeli mam BA w tabsach mogę rozdzielić te 5g na dwie porcje po 2,5g jedno przed treningiem drugie po ? Czy należy brac całe 5g na raz?. Co do kreatyny to jest różnica brania rano i po treningu czy przed i po treningu?

A ile przed treningiem serwatke , 30 minut czy mniej? Po treningu to pewnie jak najszybciej? Ja robie po treningu silowym jakies 40 minut na rowerku to co po rowerku brac?